[...] że spada tydzień za tygodniem 8-). Pewnie długo to już nie potrwa (nic nie może przecież wiecznie trwać %-)), ale jak na razie jest mega, super, hiper :-D. Dodałam tabelkę z podsumowaniem LC (czyli odkąd jestem na SFD), bo od jutra zmiany. W następnym tygodniu muszę przyciąć tabelę, bo już się nie mieści %-). Mam wrażenie, że bardzo duży wpływ na [...]
[...] http://img829.imageshack.us/img829/6049/dieta20130531.png Dzisiaj bez tranu, bo zrobiłam grila i mi się tłuszcze skończyły %-). Odczucia: coś ostatnio nie jestem głodna, pod wieczór jem na wpych %-), żeby tylko bilans wyrobić. Jeszcze tylko 2 dni z węglami i wracam na stare śmieci, czyli LC tylko z białkiem i tłuszczami %-). Coś czuję, że [...]
[...] tego ćw, ale jak już zacznę to już idzie:-D. 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) ze sztanga nadal bez zmian czyli: 10*21kg 10*22kg 10*23kg kolana nie są nad samą podłogą i pomału mnie to wkurza, chyba odejmę ciężaru i zobaczę czy będzie poprawa 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 10*12kg10*12kg 10*13kg [...]
[...] dzisiaj rowerowo. Świetnie się jechało, no i w końcu świeciło słońce. Kondycja też coraz lepsza. Dzisiejsza trasa należy do jednej z trudniejszych (jeśli chodzi o górki i podjazdy). Przeważnie dopiero pod koniec sezonu się na nią porywamy..a tu dopiero czerwiec ;-D, co dobrze wróży na przyszłość :-). Dorwałam się do fasolki szparagowej, była [...]
[...] AKTYWNOŚĆ: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04af8fdccdcb4f66bfc5c8cd6c3530cb.png Etrala a to zależy gdzie :-D. Wczoraj zebrałam tylko 6 kg a prawie pod domem zbieram po 1,5-2 kg i to podczas godzinnego spaceru. W naszym rejonie wysypu na pewno jeszcze nie ma. Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-09-16 19:33:32
[...] co nic |-). Muszę zrezygnować z goudy, bo mi się nawet orzechy nie mieszczą w misce. Za to z węglami mam kłopot (jeszcze%-)) ...dociągam do 120 g i potem kombinuję jak kary pod górkę, żeby dociągnąć do 150 g. Ale jak się rozkręcę to i tyle będzie za mało ;-D. AKTYWNOŚĆ: wczoraj zapomniałam wpisać, że chodziłam po lesie 3 godz. Wpadło trochę [...]
[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/543/dfjm.png Samopoczucie: 5- Dzisiaj z powodu silnego wiatru poszliśmy do lasu. Teren zróżnicowany, trochę pod górkę. Fajnie się szło … lepiej niż po płaskim chodniku. No i trzeba było trochę myśleć, żeby się nie zgubić :-D. Wszystko zarosło, a ścieżki pokryła gruba warstwa liści [...]
[...] 15s/18s Aero na rowerku stacjonarnym czas 20min /20min/20min/20min dystans 7,07km/6,94km /7,52km 6,97km Wrażenia ogólne: ciągle zapominam o tych enzymach (już postawiłam na widoku, prawie pod nos wsadziłam i nadal nic }:-(). Cholipka i nadal nie wiem, co mogę robić zamiast pompek? nikt nie wie? Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-03-27 21:53:14
[...] dystans 7,08km/4,99km/7,07km/6,94km /7,52km/ 6,97km Wrażenia ogólne: już dawno nie szło mi tak źle jak dzisiaj. Regres po całości. - przysiad: prawa stopa odrywa mi się od podłoża. Dlaczego? nie mam pojęcia - wyciskanie: 20 kg nie mogłam unieść od 4 powtórzenia - przyciąganie: tu jedynie bez żadnych wydarzeń - prostowanie: ból ud. Nie [...]
[...] Tialorid, Kaldyum, enzymy Aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/070b7846bed34e2c9a16ff2c3d078d1a.png Biegło się troszkę ociężale. Planowo miałam odpuścić, ale włączył mi pod wieczór gen wojownika }:-(. Się wzięłam i pobiegłam. 1 raz od nie pamiętam kiedy, nie musiałam się w 2 dniu @ posiłkować tabletką przeciwbólową. Warte odnotowania. Z [...]
[...] Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna,kombucha Warzywa: pomidory, cebula, czosnek Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, enzymy Aktywność: orbitrek interwały 30s/30s x 5 obwodów dzisiaj pogoda pod psem 3 stopnie i deszcz, więc zamiast aero zrobiłam w domu interwały. Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-05-02 22:08:51
[...] Aero na rowerku stacjonarnym 10min/3,72km Wrażenia ogólne: Pierwszy trening z serii rozpoznawczej. W większości zaczęłam za wysoko. W ostatnim ćwiczeniu ręce mi drżały jak podłączone pod prąd, bardziej to odczuwałam niż sam brzuch (pewnie jutro odczuję). Podczas aero nogi mi mdlały %-) (pewnie po wczorajszym rowerze). Jeśli macie jakieś uwagi, [...]
[...] - POWRÓT DO WRO TRENING : REST DAY DIETA : TOTALNY CHEAT DAY 19.05.2014 (poniedziałek) - WYJAZD DO KARPACZA TRENING : REST DAY DIETA : TOTALNY CHEAT DAY A więc po podsumowaniu miałem 4 dni CHEAT'owania (Do porzygu prawie), 5 dni treningów pod rząd, naj**ke (do spodu) + inne fajne rzeczy. Odpoczołem psychicznie, odciełem się od świata, [...]
[...] mniej więcej dwa razy więcej tego związku. Odmienne jest jednak działanie zawartej w kawie i herbacie kofeiny: zawarta w kawie błyskawicznie przedostaje się do krwiobiegu podnosząc ciśnienie i natychmiast pobudza organizm. Oddziaływanie zawartej w zielonej herbacie kofeiny hamowane jest w pewnym stopniu obecnością stosunkowo dużej ilości [...]
[...] 2s 2*6kg/ 2s 2*8kg 8kg w wyciskaniu ledwo co dałam radę 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s 4s 2*3kg/ 2*5 (x13)/ 2*5 (x12) 3b. uginanie sztangi leżąc 6x15 30s 6s 5kg pod koniec jakoś słabo mi się zaczęło robić #-P Aero 13min na orbim #-P – mroczki przed oczami mi się pojawiły więc zakończyłam po 13 minutach bo nie chciałam spaść z tego [...]
[...] będę je już miała Martucca biorę to za komplement :-) postaram się nie zawieść i pokazać, że warto było na mnie postawić :-) Ja widać Obliques od samego początku ma ze mną pod górkę @-| Bziubzius,Esther ależ mi posłodzilyście %-) postaram się dać z siebie 201%normy i mam nadzieje na konstruktywną krytykę i wytkanie ewentualnych błędów };-) to [...]
[...] chwal się bez umiaru. Informuj wszystkich, jak ciężko pracujesz. Uprawiaj sztukę wiotkich uścisków dłoni. Zatrudnij nieuczciwego księgowego: to tak, jakbyś dał sobie podwyżkę. Przeczytaj wszystkie rady. Czytaj listy innych ludzi. Płać za przejazd autostradą stu złotowymi banknotami. Jeżeli ktoś się myli na twoją korzyść nie poprawiaj go. [...]
siema driller! ten sam- niemal identyczny problem mam ja! też jestem szczupły (189/80), i też co nieco mi pod pępkiem przeszkadza ja zastosowałem połączenie kilku technik: ABS(codziennie), 3 razy w tygodniu aeroby- w dni pomiędzy aerobami siłownia, niedziela dzień wolny no i kup sobie carbo żeby mieć na to wszystko energię- zawsze przed treningiem [...]